Фаст-фуд собирается быть калорий, но мы все должны быть настолько одержимы калориями?
Как подросток, похудение и привязку, было все о подсчете калорий. Нам сказали, что женщины должны иметь это много, и мужчины должны иметь это много, конец истории. На самом деле, наличие здоровой диеты гораздо более сложнее, чем прилипать к определенному количеству калорий.
в теории, если вы едите меньше калорий, чем вы сжигаете за день, вы похудеете. Если вы едите больше калорий, чем сжигаете за день, вы наберете вес. Это основное правило калорий, но так просто, когда калории не обязательно скажут вам реальную питательную ценность чего-либо (случай en Point, Avocados)?
Лично, калории путают из меня Отказ Я отслеживаю свои Macronutrients каждый день, это белки, жиры и углеводы. Я могу удовлетворить все эти требования и легко быть под количеством калорий, которые я ожидаю поесть. Это никогда не имеет никакого смысла, поэтому я предположил, что калории - фигня.
Однако для многих из нас калории - это единственный способ отслеживать наше питание. Это самый простой способ, чтобы быть справедливым, так как вам нужно только отслеживать один номер. Также усиливается нашим правительством и органам здравоохранения общественного здравоохранения, которые когда-либо могут производить только информацию о здоровье в отношении калорий, несмотря на многочисленные сообщения, которые они не самый эффективный способ измерения пищевой ценности.
Последнее доказательство Пришло только сегодня, когда было объявлено, что в скорость калорий в их порциях будут объявлены, что быстрые цепи быстрые будут сталкиваются с кепкой на количество калорий в их порциях. В целях борьбы с ожирением в Великобритании, общественное здравоохранение Англии (PHE) предложило ограничить завтраки до 400 калорий и обеда и обеда до 600.
Здесь есть главный красный флаг, который мы ставим Ограничения на еду вместо обучения людей на здоровых диетах или снижение цен на более здоровые варианты. Почему мы все должны потерять право на колбасу и яйцо McMuffin на воскресенье Hungover, потому что правительство не хочет найти более практичный вариант? Как может помочь калорийную шапку даже помочь, когда вы могли бы просто есть больше едыПотому что вы не так полны от вашего обычного заказа KFC?
Это немедленные недостатки в плане, но то, что ударяет меня больше всего, это одержимость калориями как наиболее эффективный способ достижения потери веса или получить цели. Далее дальше, калории являются самым здоровым психическим подходом, чтобы хорошо поесть?
Мы все типичны для навязчивого поведения, но когда дело доходит до потери веса, одержимость - это опасный путь, чтобы идти вниз. Не смешно предположить, что в какой-то момент, в калорийном путешествии, вы можете рассмотреть возможность пропускания еды, чтобы вы могли «позволить себе иметь это стакан вина после работы. В твоей голове, это не кажется таким плохим, по крайней мере, придерживайтесь ваших калорий. Но записать, вы можете легко увидеть, насколько смешно.
Хелен Адамс, диетолог и член ресурса диетологов, может вторым, что:
'все калории не одинаковы, поэтому Если вы начнете пропустить еду, вы борнируете свой уровень сахара в крови, начните чувствовать себя «Han Hangry», и это не очень хорошо для кого-либо. Я бы сказал, что я бы сказал, просто вернитесь к простым вещам ", как выглядит ваша тарелка?" ''
«Что ваша тарелка похожа на технику, это то, что Елена учит своих клиентов, В попытке отойти от калорий, рассчитывая на развитие здоровее, жизненного навыка. Она сказала:
'' Я на самом деле отговариваю людей от подсчета калорий, вместо этого я делаю это на основе того, как выглядит их тарелка. Если они могут подумать о своей тарелке, как половину не-крахмалийных овощей, одна четверть белка и одна четверть углеводов, а затем на этой основе ее довольно сложно переедать. Овощи заставляют вас полны, и это побуждает вас узнать, что является углеводом? Что такое белок? Мы используем эти слова, но очень часто люди не слишком уверены, что они есть. '
Это также отговаривает спускаясь по поводу того, что опасный путь одержимы потери веса. Она утверждает, что ее технику «заставляет людей чувствовать себя лучше, а затем на самом деле хотеть считать калории и достичьОпределенный вес, кажется, уходит, когда они начинают чувствовать себя лучше. '
В то время как калории могут быть изначально полезным инструментом, для тех, кто не имеет представления о размерах порции или здоровой еды, Елена не верит, что это Устойчивый инструмент для измерения потери веса, особенно если вы пострадали от вопросов охраны психического здоровья.
'' Любой, кто имеет проблемы с психическим здоровьем, любого рода, я бы сказал, что не считать калории. Любой, кто имеет усталость, потому что это сделает его хуже или кто-то, кто превышает здоровье сознание - кто-то упражнения очень сильно и не принимают достаточно - я бы сказал, не ходить туда, потому что это не поможет. '
Легко позволить диету выйти из-под контроля, даже в моем весе наемется путешествие (я знаю, ты катишься) Я нашел себя, одержим встречи с определенными целями. Я, как и многие женщины, используйте приложение для отслеживания прогресса к моим целям, но я разработал механизм, чтобы избежать одержимы.
Всякий раз, когда я замечаю, даже удаленно избегаю чего-то, чего я действительно хочу есть или сделать Я перестану подсчитывать. Вы не можете пропустить после работы напитками чисто потому, что вы пойдете 176 калорий по своей цели. Будучи здоровым важно, это не должно привести к не жить своей жизнью.
Даже не подсчитывая на неделю, дает вам еще одну из этой точки зрения, которую вы можете проиграть, и если вы делаете это Правильно и развитие здоровых привычек, останавливая подсчет не означает, что потряс на пиццу Домино и Бен «Н» на всю неделю. Если это то, что вы оказываетесь, вы знаете, что ваша диета не устойчива и не подходит для вас. Здоровое питание должно быть изменением образа жизни, а не краткосрочный, «давай привязимся на лето» (теперь я катирую глаза) гол.
С этим говорим, я ухожу на Макдональдс До появления Phe Ruin My Nuggets ...
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев