Чувствуете себя подавленным и эмоционально потраченным? Вы можете страдать от второй волны беспокойства
На днях, после шести месяцев пандемии, я сломался. Я просто не мог видеть, чего ждать, будучи лишенным многих обычных вещей, которые приносят нам радость: людей, вечеринок и спектаклей. Я также чувствовал себя виноватым из-за того, что чувствовал себя таким несчастным - без детей, без родителей, о которых нужно беспокоиться, у меня есть карьера, которая, кажется, держится, мое здоровье, любящий партнер, очаровательная плоская и красивая собака. И все же я чувствовал себя подавленным, подавленным, эмоционально истощенным.
Я не одинок. Совет научного журналиста Тары Хэлле «Ваш импульсный потенциал исчерпан - вот почему вы чувствуете себя ужасно» стал вирусным еще в августе. Между тем, когда репортер BuzzFeed Эдди Бэрд недавно написала в Твиттере: «В последнее время я чувствую себя действительно измотанной ... У меня не хватает энергии, чтобы часто писать друзьям. Я чувствую себя изолированным и хочу много спать. Работа ... тяжелая. Я упомянул об этом паре друзей, которые сказали, что чувствуют то же самое: «это получило 1,2 тыс. Ответов, 31,6 тыс. Ретвитов и 174,9 тыс. Лайков.
В следующей ветке люди признались в своих чувствах. истощение, нечеткость, проблемы с припоминанием, иррациональный гнев, самоизоляция и отсутствие всякой радости. «Все слишком много», - заметил один. «Я узник своей работы / стола / дома / той же комнаты / той же монотонности / без переменных, просто изнурительно то же самое, то же самое», - сетовал другой. Многие ссылались на сентябрьский отчет Американской медицинской ассоциации, в котором было обнаружено, что во время кризиса частота депрессии возросла в три раза.
В этой картине есть еще один элемент, и, как это часто бывает, это пол. .В крупном исследовании, опубликованном UCL, было обнаружено, что молодые женщины - это группа, наиболее подверженная депрессии, тревоге и одиночеству во время изоляции. Также было обнаружено, что беременные женщины и молодые матери подвержены сильному стрессу. Между тем, в отчете Фонда психического здоровья утверждается, что женщины в любом возрасте чаще страдают психическими расстройствами. Тревога Covid - это феминистская проблема.
Причина? С одной стороны, женщины выполняют больше домашней работы, чем их так называемые партнеры (в среднем на 10 часов в неделю больше, даже до изоляции). С другой стороны, они берут на себя ответственность за то, что социологи называют «эмоциональным трудом» и «женской нагрузкой» - проектом, управляющим психологическими и практическими аспектами домашнего хозяйства. Итог: даже если они не покупают ингредиенты для ужина, они, скорее всего, составят список, а гарантия того, что во время указанного приема пищи не будет кровопролития, ложится прямо на их плечи.
мужчины, которых я знаю, считали изоляцию своего рода домашним спа - тренировкой, пробуя новые рецепты - в то время как их партнеры были вынуждены противостоять реальности, что иметь все это означает делать все это в более модных штанах. Добавьте к этому тот факт, что рабочие места и финансы женщин, как правило, более нестабильны, а пандемия вызвала настоящий шторм неравенства в области психического здоровья.
Доктор Суха Керш, кожный специалист и психиатр лондонской клиники 23MD, непреклонна в том, что в жизни женщин произошло нечто важное. «Вы можете назвать это травмой, вы могли бы назвать это стрессом, вы могли бы назвать это резкими изменениями в жизни», - утверждает она. «Это похоже на то, как будто ты живешь в менталитете зоны боевых действий, когда ты не знаешь, чего ожидать дальше, что будет дальше, как ориентироваться в своей жизни».
Итак, что мы можем сделать? В первую очередь признайте, что происходит, и попросите о помощи, как у Адди Бэрд. Я делаю это легко. Это не так. Однако это очень важно. Во-вторых, выйти на улицу, набрать немного витамина D, двигаться. Недавно мне рассказал об этом эпидемиолог, который также предложил политику, которую он назвал «физическое дистанцирование с социальной солидарностью», учитывая, насколько важна связь в повышении устойчивости. Когда мы чувствуем себя уязвимыми, мы склонны к изоляции. Сопротивляйтесь этому. Примите меры, чтобы улучшить свой сон. Поскольку я страдаю бессонницей на протяжении всей жизни, я настоятельно рекомендую мелатонин - гормон, вырабатываемый естественным путем в организме, и женщины могут испытывать его дефицит. Между тем знайте, что положительным моментом для многих женщин, страдающих от этих проблем, является то, что вы не одиноки.
Мы хотим совершить 10 000 добрых поступков к 10 октября, присоединяйтесь к нам и ознакомьтесь с нашей картой доброты на сайте wheresyourheadat.org **. **
Подробнее:
Шесть женщин об их опыте беспокойства и депрессии во время изоляции
Каково ориентироваться в коронавирусе Когда вы страдаете от беспокойства о здоровье
Как заботиться о своем психическом здоровье во время изоляции
комментариев