Наука за добротой
Когда Кэролайн Флэк умерла 15 февраля 2020 года, ее последний пост в Instagram гласил: «В мире, где вы можете быть кем угодно, будьте добры». Ее смерть вызвала в социальных сетях лавину постов #BeKind, многие из которых были благонамеренными, но, к сожалению (как это часто бывает), первоначальные настроения на этом пути изменились. Все, от политиков до комментаторов альт-правых, начали использовать #BeKind, чтобы избежать ответственности или критики. #BeKind стал синонимом #PositiveVibesOnly, способ сказать: «Я не хочу подвергаться воздействию чего-либо, что заставляет меня чувствовать себя некомфортно или бросает мне вызов» - чтобы не проявлять искреннее сочувствие - полная противоположность искренней доброте.
Это очень досадно, потому что Кэролайн была права - доброта огромна. Это не просто какое-то пушистое представление о социосфере ради влияния. Если все сделано правильно, за добротой стоит настоящая наука ...
Чтобы быть добрым, часто нужно делать противоположное тому, что было бы инстинктивно, будь то сопротивление побуждению броситься на кого-то из-за того, что мы в плохом настроении по причинам, не имеем к ним никакого отношения или останавливаемся, чтобы поговорить с человеком, у которого нет дома, вместо того, чтобы проходить мимо него на улице, когда мы спешим на нашу следующую встречу. Доброта предполагает самосознание и часто мешает нашим планам.
Психологическая польза от таких добрых поступков - тех, которые связаны с пожертвованием нашего времени или раздачей чего-то без очевидной материальной награды - называется "помощники высокие". Люди - животные племенного происхождения. Мы эволюционировали таким образом, чтобы быть уверенными в том, что можем полагаться друг на друга, обеспечивая тем самым наше выживание. Поэтому, когда мы делаем что-то полезное для других, наш мозг посылает сигналы на выброс эндорфинов - химических веществ, дающих хорошее самочувствие. Эндорфины не только вызывают временное чувство эйфории, но и в долгосрочном плане они, как было показано, противодействуют воздействию стресса и тревоги на мозг и тело.
Таким образом, доброта является одним из самых эффективных способов способы улучшить свое умственное состояние.
Кампании по охране психического здоровья часто призывают нас «просто поговорить», но факт в том, что польза есть не в разговоре, а в связи. Ингредиенты для установления связи - ощущение, будто человек или группа людей принимает вас безоговорочно, понимает вас и проявляет к вам искренний интерес. Поэтому, чтобы поддерживать связь, мы должны сопереживать.
Сочувствие - это больше, чем просто слышать то, что кто-то говорит. Это ставит наши чувства в сторону и делает то, что лучше для другого человека. Сочувствие не означает всегда иметь равный опыт, с которым можно сравнивать, или соответствующий совет. На самом деле чуткие люди редко говорят: «Я точно знаю, что вы имеете в виду, потому что со мной случилось подобное». Они с гораздо большей вероятностью скажут: «Вам, должно быть, было очень тяжело. Спасибо что сказал мне. Чем я могу помочь? ».
Существуют данные, свидетельствующие о том, что установление подлинной связи таким образом стабилизирует уровень дофамина в мозге, который необходим для благополучия. Короче говоря, если вы можете быть достаточно любезны, чтобы поставить свое эго в сторону и поставить себя на место кого-то другого, у вас есть возможность улучшить химию их мозга.
Выявлено: цена изоляции для психического здоровья
Принадлежность - ключевая психологическая потребность человека. Хотя у многих из нас есть онлайн-племя, с ограниченным общением из-за пандемии, у нас гораздо меньше шансов его создать в реальной жизни.
Небольшие добрые дела, такие как отправка записки через соседа дверь или предложение сделать покупки для пожилого друга или родственника помогает укрепить общество, укрепить чувство принадлежности и, таким образом, улучшить психическое здоровье.
Вдохновила ли эта статья вас на добрые дела? Ко Всемирному дню психического здоровья Grazia объединилась с Hub of Hope, чтобы создать интерактивную «карту доброты» Великобритании. Нажав на свой район, вы можете не только увидеть, какая помощь в области психического здоровья доступна поблизости, но и зафиксировать свой акт доброты. Наша цель - получить 10 000 обещаний доброты к 10 октября.
Присоединяйтесь к нам и посмотрите нашу карту доброты на сайте wheresyourheadat.org/pledgekindness
комментариев