Вот именно насколько малон вы можете иметь и все еще вроде
Вышили ли вы все ночи, изучаете экзамены, вечеринки, пока солнце не поднимается и не поднимается, не наблюдая за вашим любимым шоу, не секрет, что недостаток сна может оставить себя сварливым, усталым и раздражительным на следующий день. Но насколько вы должны быть в состоянии функционировать?
К счастью для нас, нам не нужно тестировать это, из-за группы ученых уже сделали. Исследователи из Университета Пенсильвании рассмотрели группу добровольцев в возрасте от 21 до 38 лет по различным аспектам, таким как их способность в общепринятых когнитивных испытаниях, таких как устные и численные рассуждения, их способность реагировать на визуальный стимул и их способность запоминать базовые узоры.
Ученые затем сократили свое время на ночь на 6 часов, чтобы посмотреть, как они будут тариться в повторном тесте после 14-дневного периода. Затем, после еще одной две недели, но на этот раз с восемьючасовыми сном сонные предметы были проверены в последний раз, производит несколько очень интересных результатов ...
Удивительно, что после первых двух недель всего шесть часов сна Предметы сообщили, что они не чувствовали себя, несмотря на то, что их тестовые оценки, оказывающие значительно ниже во всех областях, по сравнению с их результатами после восьми часов. Время реакции, память и диапазон памяти и концентрации все затронуты всего на два часа меньше сна, что означает, что ваша способность выполнять базовые, повседневные задачи, такие как вождение и обучение, сильно ухудшаются.
Так, по словам науки, восемь часов Сон идеален, но вы можете просто управлять на шесть. Тем не менее, имея любые менее полдюжины остальных часов, может привести к значительному мнению большим количеством проблем, чем просто капризное.
Исследования показали, что люди, которые не получают достаточно сна, в три раза чаще Поймайте холод или грипп из-за ослабленных иммунных систем, а также более склонны к нежелательным увеличению веса в результате высокой калории, поздней ночи. Лишение сна также ставит вашТело подвержено риску более серьезных условий, которые могут варьироваться от всего до депрессии, инсульта, диабета, болезни сердца и даже рака!
Но если этого было недостаточно, чтобы заняться вам в действие, или в этом случае - Бездействие, недостаточный сон также был тесно связан с уменьшением тестостерона и либидо как у самцов, так и женщин.
Теперь у вас есть все больше причин оставаться в постели чуть дольше. < P> Sleep Expert нашла лучшие времена, чтобы сделать все
Удачивающую тысячелетнюю проблему со сном
Вот как ваш выбор карьеры влияет на ваш сон
это Статья первоначально появилась на рубеже.
комментариев