Действительно ли кроссовки для талии работают?
Благодаря семье Кардашьян многие знают о кроссовках на талии и фирменном стиле «с отбортованной талией», который они обещают создать. Фактически, Ким продает их как часть своей суперпопулярной линии Skims - и говорит, что дарит их всем своим друзьям, которые недавно родили, чтобы помочь им восстановить свою форму.
Но эффективны ли тренажеры для талии и каковы риски их использования? Все, что вам нужно знать, впереди.
«Тренажер для талии - это устройство, похожее на корсет, обычно изготавливаемое из эластичного материала», - объясняет Келли Варго, магистр медицины, магистра в области здравоохранения, CSCS, сертифицированный тренер по силовой и кондиционной подготовке. Часто кеды на талии имеют ремешок на липучке, который можно стянуть вокруг талии, или крючок в стиле бюстгальтера и петли, которые можно постепенно затягивать. Намерение носить такой? «Чтобы создать более тонкую талию и фигуру в виде песочных часов», - говорит Варго. Кроссовки на талии, если носить их постоянно в течение долгого времени, могут произвести довольно сильный эффект (вспомните: Ким К. на Met Ball в прошлом году).
Идея использования одежды для придания формы талии не нова. «Есть исторический аспект тренировки талии, восходящий к 1500-м годам», - говорит Жаклин Фулоп, лицензированный физиотерапевт и основатель Exchange Physical Therapy Group. «Женщины со временем затягивали корсеты, чтобы уменьшить размер талии».
Кроссовки на талию в наши дни изготавливаются из разных материалов и обычно не носятся так плотно, но обещают аналогичный эффект. «Они утверждают, что они тонизируют, стройнят и формируют линию талии, уменьшая размер живота», - говорит Фулоп.
Кроссовки на талии могут сдержать некоторые из своих обещаний. «Из-за потоотделения из-за того, что вы носите тренажеры для талии, может быть немного воды, - говорит Варго. Но важно отметить, что потеря веса не означает, что вы потеряли жир.
Но помогают ли кроссовки на талии формировать ваше тело, как обещают? Вроде, как бы, что-то вроде. Кроссовки с плотной посадкой на талии затрудняют работу мышц живота, что может сделать их слабее. Со временем ваша талия может выглядеть тоньше, поскольку мышцы становятся меньше. «Если через несколько недель ваша талия стала меньше, это, вероятно, связано с потерей воды и атрофией мышц», - говорит Варго.
И, конечно же, ваша талия будет казаться меньше, если вы наденете тренажер для талии, поскольку он работает как корректирующее белье. Но как только вы его снимете, вы можете заметить меньшую разницу в талии.
СВЯЗАННЫЕ: 11 лучших моделей корректирующего белья для покупок, согласно тысячам отзывов покупателей
Есть также несколько косвенных способов, которыми тренажер для талии может уменьшить вашу талию. «Тренажер для талии может иметь некоторые краткосрочные преимущества, например, улучшить осанку, поскольку он заставляет вас сидеть и вставать прямо», - отмечает Фулоп. Это может обеспечить общий «более длинный» вид. «Тренажер для талии также может поощрять правильную технику подъема [с отягощениями или тяжелыми предметами] из-за его жесткости», - говорит Фулоп. А лучшая форма может означать лучшую физическую форму.
Наконец, если у вас есть привычка переедать, по словам Фулопа, ношение тренажера для талии во время еды заставит вас почувствовать себя сытым быстрее, поскольку он сжимает и давит на живот. Таким образом, вы можете потерять вес, если будете меньше есть.
Особенность тренажеров для талии заключается в том, что, хотя они могут иметь несколько краткосрочных преимуществ, недостатки определенно перевешивают плюсы.
Во-первых, как упоминалось ранее, ношение тренажера для талии во время упражнений и / или повседневной жизни может ослабить ваши основные мышцы. «Если носить слишком много, основные мышцы начнут зависеть от стабильности и поддержки тренажёра для талии», - говорит Фулоп.
«Тренажеры для талии могут стать костылем из-за чрезмерного ношения и одновременной недостаточной тренировки кора», - добавляет Брук Кейтс, специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям и основательница метода Блума. «Если человек не выполняет надлежащих тренировок кора и тазового дна и просто надеется, что тренажер для талии волшебным образом уменьшит его талию, он будет сильно разочарован».
На самом деле, было показано, что они подавляют вашу способность глубоко дышать, отмечает Варго. Так что их ношение может немного улучшить вашу форму в тяжелой атлетике, но также может повлиять на ваши упражнения. Это должно быть само собой разумеющимся, но, как напоминание, то, насколько усердно вы тренируетесь, напрямую зависит от вашей способности дышать. Вот почему тяжелоатлеты, использующие подъемные ремни, которые действуют так же, как тренажеры для талии, поддерживая основные мышцы, ослабляют их сразу после выполнения упражнения. Более того, снижение емкости легких может привести к усталости или даже потере сознания (например, обмороку), - говорит Фулоп.
При длительном ношении кроссовки на талии могут иметь те же отрицательные структурные эффекты, что и корсеты. В основном, тренажеры для талии могут сместить подвижные ребра или ребра, которые не прикреплены к груди. Это может привести к перемещению внутренних органов, в результате чего верхние органы в этой области будут двигаться дальше вверх, а нижние - вниз, - объясняет Фулоп. В результате длительная тренировка талии также может вызвать проблемы с пищеварением, снижение кровообращения, повреждение ребер и состояние, называемое реберным хондритом, которое представляет собой воспаление хряща между ребрами.
Брук Кавалла, сертифицированный личный тренер, никогда не думала надеть тренажер для талии до рождения второго ребенка. Роды были тяжелыми, и после этого ее тело стало очень слабым. Она начала носить тренажеры для талии, потому что ей нужна была дополнительная поддержка, и идея уменьшить живот и матку была привлекательной, говорит она.
«Примерно через три недели после рождения моего второго ребенка я начала чувствовать очень странную« выпуклость »в области таза», - вспоминает Кавалла. «Поскольку это был мой второй ребенок, и у меня есть опыт работы специалистом по пренатальным / послеродовым упражнениям, я знала, что мои чувства не могут быть нормальными». После консультации со своим акушером она обнаружила, что у нее небольшое выпадение мочевого пузыря, что означало, что ее мочевой пузырь давил на стенку влагалища.
«Поскольку мое тазовое дно было ослаблено из-за большого ребенка и агрессивных родов, ношение тренажера для талии оказало еще большее давление на мое тазовое дно и вызвало пролапс 1 степени», - объясняет Кавалла.
К сожалению, опыт Каваллы не такой уж и редкий среди женщин, которые носят кроссовки на талии после родов. «Тренажеры для талии часто могут быть довольно агрессивными для послеродового ядра (или любого ядра в этом отношении), и даже более мягкие из них могут вызвать проблемы при неправильном использовании», - говорит Кейтс.
СВЯЗАННЫЙ: 7 экспертов о послеродовых мифах о фитнесе хотят, чтобы вы перестали верить
«В первые дни после родов внутренние органы, матка и мускулатура тазового дна проходят через состояние массивного заживления и требуют способности вернуться в те места, где они были до беременности», - объясняет Кейтс. В этом может помочь некоторая внешняя поддержка, но в большинстве случаев уместно что-нибудь более мягкое, например, компрессионные трусики с высокой талией. «Ремень на поясе, втягивание живота и затягивание внешнего объекта вокруг туловища иногда могут принести больше вреда, чем пользы», - добавляет Кейтс.
Эксперты сходятся во мнении: лучший способ сформировать талию - это диета и упражнения. «Ультраобработанные продукты с высоким содержанием сахара, потребление калорий и продукты с высокой калорийностью должны быть сведены к минимуму», - говорит Варго. Что касается физических упражнений, она рекомендует упражнения для укрепления кора в сочетании с метаболической подготовкой (например, HIIT-тренировки). Варго также предлагает отслеживать измерения вашей талии, пока вы вносите эти изменения. «И помните: медленный и устойчивый прогресс - это длительный прогресс», - отмечает она.
«И последнее, но не менее важное: если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это так», - говорит Варго. «Оставайтесь верными пути, и вы увидите результаты».
комментариев