Почему я все время так устаю в данный момент? Спрашиваем эксперта
На написание этого вступительного предложения ушло не менее 20 минут, потому что я, как и вы, устал.
Кажется, все устали. Все, с кем я разговариваю, устали. Все в социальных сетях говорят об усталости. Я мог бы собрать больше доказательств, чтобы доказать вам это, но ... см. Выше.
Вы, конечно, устали, скажете вы. Мы переживаем исторический момент, беспрецедентную пандемию в наше время, на вершине неспокойного политического ландшафта во всем мире. И это имело смысл во время полной изоляции. Но теперь, разве мы не должны сниматься вместе с ограничениями?
В этом нет особого смысла. Те из нас, кто больше не ездит на работу, тратят эти дополнительные часы на сон, отдых или упражнения - все это должно помочь. И, честно говоря, цикл новостей настолько чудовищен, что мы должны ими руководствоваться. Каждый бюллетень или новое министерское интервью - это практически повод выйти на улицу.
Мы можем видеть больше родственников и друзей (конечно, с ограничениями), что должно дать нам импульс. Хотя, пользуясь преимуществом «Еда вне дома, чтобы помочь», я мог бы быть ответственным за несколько наших усталых утра. Но не все.
Мы все просто истощены.
Единственное, что, возможно, имеет смысл, - это постоянно расстраивающая и удручающая природа новостного цикла. «Я устал» стало широко используемым выражением в социальных сетях, обычно вокруг RT о чем-то ужасном в новостях или о том, что сейчас сказали тролли.
Но болит нога, ощущение свинца в костях - откуда физическое проявление усталости? И почему это поразило всех нас сейчас?
«На данный момент действительно кажется, что мы наблюдаем рост как индивидуальной, так и коллективной усталости», - говорит член Директории консультирования Грейс Уорвик. «Это понятно, учитывая изменения и неразбериху, в которых мы оказались во время пандемии. Неуверенность может привести к усилению беспокойства и неспособности расслабиться и уделить время себе. Это может показаться нелогичным, но по мере ослабления ограничений от нас фактически требуется больше взаимодействовать с кризисом - каков будет наш личный выбор? Чем они могут отличаться от наших работодателей, друзей и семьи и как мы будем преодолевать потенциальные противоречия внутри них?
«Это совершенно нормальный ответ на эти вызовы - чувствовать себя подавленным и хотеть отстраниться еще больше, но это может увести нас по нисходящей спирали: чем меньше мы делаем, тем меньше мы хотим делать и тем больше мы начинаем чувствовать усталость. Первая жертва усталости - это часто забавная сторона жизни, мы сосредотачиваемся на том, чтобы распределить наши повседневные задачи, и даже этого кажется достаточно (или слишком много). На «массовку» не так много энергии.
Но Грейс говорит, что вместо того, чтобы принимать нашу усталость, мы должны признать ее и попытаться бороться с ней ради собственного психического здоровья. «Важно понимать, что несущественными вещами в жизни могут быть те вещи, которые заряжают нас умственно и физически», - говорит она. «Они предлагают нам смысл, чувство принадлежности и идентичности. Приоритет заботы о себе и расширение круга вещей, которыми мы занимаемся помимо списка дел, может начать поднять наш энергетический уровень. Танцы на кухне, выход на природу, присоединение к онлайн-хору, рисование, написание рассказа или стихотворения - все, что позволяет вашему творчеству и веселью. Попробуйте привнести или вернуть эти аспекты в свою жизнь. Для одних связь с другими увеличит энергию, для других - найти место, чтобы побыть одному. Откройте для себя то, что подходит именно вам ».
Также есть физическая причина, по которой вы можете чувствовать себя подавленным. «Также подумайте, могут ли другие недавние изменения повлиять на ваше тело», - добавляет Грейс. «Уровень витамина мог значительно измениться во время блокировки, особенно витамин D для тех, кто не выходит из дома, дефицит в этой области может оказать значительное влияние на уровень энергии.
«Вы повысили уровень кофеина или алкоголя? И то, и другое повлияет на качество сна и приведет к усталости. Кроме того, употребление достаточного количества воды снизит усталость. Небольшие изменения будут иметь большое значение ».
комментариев