Вам, вероятно, тоже следует очистить воздух в вашем доме
В последнее время я чувствую себя Моникой Геллер в эпизоде «Друзья», когда она пылесосит свой пылесос: меня переполняют мысли о пыльце, пыли и чистке всего. В период между новым коронавирусом и сезоном аллергии, который был хуже обычного, у меня возникла почти парализующая потребность раздевать одежду после выхода на улицу, постоянно дезинфицировать столешницу и протирать каждую упаковку, которая проходит через мою дверь.
Но по мере того, как пандемия приближается и деревья начинают цвести, я сосредотачиваюсь на воздухе в моем доме. Его тоже нужно чистить? Рискуя походить на Чендлера Бинга, можно ли его вообще очистить?
СВЯЗАННЫЙ: 8 мифов о коронавирусе, о которых вы должны знать, по мнению экспертов
Стоя в гостиной с пульверизатором цитрусового юзу и универсальным чистящим средством ванили в одной руке и данными из отчета Управления по охране окружающей среды США (EPA) за 2018 год в другой, я чувствую себя немного беспомощным. Согласно отчету, американцы обычно проводят около 90 процентов своего времени в помещении. Часто загрязняющие вещества в этих помещениях в два-пять раз выше, чем на открытом воздухе, из-за плесени, воздействия «свежего» воздуха через открытое окно, приносящего пыльцу и пыль, а также все более широкого использования мощных чистящих средств.
Поскольку многие американцы работают из дома и соблюдают правила карантина, эти загрязнители, вероятно, стремительно растут, говорит Джон Р. Балмес, доктор медицины, профессор медицины в UCSF и национальный представитель Американской ассоциации легких. По словам Бальмеса, люди больше, чем когда-либо прежде, подвергаются воздействию и создают новые аллергены и твердые частицы - частицы, которые рассеиваются в воздухе, когда вы готовите, включаете обогреватель, курите и даже зажигаете свечу или ладан.
СВЯЗАННЫЙ: Курить больше травки прямо сейчас? Вы, наверное, должны это прочитать
Почему это так тревожно? «Качество воздуха, которым мы дышим, связано со здоровьем всего нашего тела», - говорит Шрути Махалингая, доктор медицины, доцент кафедры экологического, репродуктивного и женского здоровья Гарвардской школы общественного здравоохранения Чана. Это включает в себя здоровье сердца и легких, а также функцию мозга и даже репродуктивное здоровье, - говорит доктор Махалингайя. Хотя, по общему признанию, исследований по этой теме мало, плохое качество воздуха является предполагаемым фактором риска нерегулярных менструаций, бесплодия и преждевременных родов, добавляет она. Кроме того, эксперты считают, что это может повлиять на наше здоровье в долгосрочной перспективе, повышая риск респираторных и сердечных заболеваний и даже рака спустя долгое время после воздействия. Прислушиваться к своему телу - это первый шаг.
Вы чувствуете зуд или слезотечение после открытия окна весенним днем? Вы тянетесь к тканям после игры с собакой? Или обнаружите сыпь на коже после того, как вычистили кухню? Все это симптомы, на которые следует обратить внимание, они могут помочь вам определить, какой аллерген может быть виновником, чтобы вы могли действовать соответственно. (Например, если вы должны открыть окна, чтобы «проветрить» свое пространство, или оставить их закрытыми, чтобы предотвратить попадание внешних загрязнителей внутрь.)
По словам доктора Махалингая, заложенность носовых пазух, хрипы, усталость, головные боли, головокружение и нарушения вкуса или запаха - среди других симптомов - также могут быть сигналом того, что воздух, которым вы дышите, не соответствует нормам. Конечно, некоторые из этих симптомов также являются признаками коронавируса, поэтому важно внимательно следить за своими симптомами, чтобы определить наилучший курс действий.
СВЯЗАННЫЙ: Как отличить симптомы коронавируса от аллергии
Если вы страдаете сезонной аллергией или уже существующим заболеванием, например астмой, знайте, что эти симптомы могут усиливаться из-за плохого качества воздуха в вашем доме, поэтому важно продолжать прием лекарств в соответствии с рекомендациями врача. , будь то ежедневный зиртек, назальный спрей или предписанный ингалятор, - и принять меры для поддержания чистоты воздуха в вашем доме.
Хорошая новость в том, что существует множество способов очистить воздух в вашем доме. Для этого не обязательно требуется страсть Моники Геллер к уборке. Для начала доктор Махалинджайя предлагает поддерживать чистоту в вашем пространстве, пылесосить, протирать поверхности и опрыскивать очищающим средством (ей нравится Bona или Seventh Generation), где могут скапливаться частицы. (Имейте в виду, что загрязняющие вещества из воздуха могут оседать на вашей мебели или на ваших простынях, поэтому не забывайте регулярно чистить их.) Она также предлагает эти три простых совета.
СВЯЗАННЫЕ: В чем реальная разница между очисткой, дезинфекцией и стерилизацией?
Важно знать, как и куда течет воздух в вашем доме, следя за обновлениями систем отопления и кондиционирования воздуха. Balmes предлагает обеспечить вентиляцию в вашей ванной и кухне, где влага и загрязняющие вещества могут легко скапливаться, используя окна или профессионально установив устройство, которое обменивает воздух в помещении с воздухом снаружи.
А именно, откажитесь от резких запахов и добавок. Используйте более сильный продукт, если вам нужно продезинфицировать определенное место, например дверную ручку или часто используемый пульт. Но помните, как часто и где вы используете продукт, обогащенный химическими веществами, к которым вы можете быть чувствительны. Доктор Махалингая говорит, что использует более сильные продукты «целенаправленно и ограниченно». Это предохраняет ее семью от частого контакта со своими аллергенами и от их пребывания в воздухе. Что бы вы ни делали, не вдыхайте и при удалении ворса из ловушки сушилки.
СВЯЗАННЫЕ: Как стирать во время коронавируса
Для тех, у кого есть зеленый палец, можно добавить растения в свое пространство, но имейте в виду, что вы можете сначала изучить их источник. «Если вы купите растение низкого качества или приобретете его из зараженного источника, вы можете занести в дом вредителей и грибки», - предупреждает д-р Махалингайя. Исследование 1989 года, проведенное Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА), иногда известное как «Исследование чистого воздуха», показало, что существует множество комнатных растений, таких как алоэ вера, драцена или английский плющ, которые способны эффективно удалять химикаты. Змеиные растения, растения-пауки и монстера могут поглощать некоторое количество углекислого газа, будучи модным дополнением к вашему зеркалу в полный рост.
Просто имейте в виду, что это может быть не самый быстрый или самый эффективный способ очистки воздуха: исследование 2017 года, проведенное группой исследователей, показало, что количество озона, которое на самом деле удаляет обычные комнатные растения, не так уж и важно. Однако, если вы выберете правильный сорт растения, и оно будет правильно полено и снабжено питательными веществами, оно, безусловно, может протянуть вам руку помощи.
Возможно, самый дорогой, но очень эффективный способ очистки воздуха - это очиститель воздуха. (Бонус: они могут даже помочь вашей коже.) На рынке есть несколько таких средств, включая очиститель Dyson Pure Cool TP04 и средство для удаления аллергенов Honeywell HPA200 True HEPA (205 долларов США; target.com).
Купить сейчас: 675 $; wayfair.com
В этих устройствах используются первоклассные фильтры HEPA, которые улавливают загрязнители в вашем доме и делают воздух более здоровым для дыхания. «Они работают, проталкивая воздух через фильтр через вентилятор», - объясняет микробиолог Тед Мятт, старший консультант компании Environmental Health & Engineering, Inc.. Это удаляет частицы размером всего 0,3 микрона, что для сравнения составляет доли миллиметра. - добавляет он. (Конечно, всегда есть вероятность отставания. Чрезвычайно мельчайшие частицы, такие как газы или бактерии размером всего 0,1 микрона, трудно уловить даже самому радужному очистителю воздуха.)
Если вы вкладываете деньги в один, убедитесь, что он соответствует размеру вашего помещения, чтобы работа выполнялась должным образом. У большинства из них должна быть заметка в описании в Интернете или на физической коробке, в которой указывается скорость доставки чистого воздуха (CADR) или тип комнаты, для которой он рекомендуется.
СВЯЗАННЫЙ: Этот увлажнитель избавляет меня от сухой кожи, когда я работаю из дома
Эксперты говорят, что для того, чтобы эти устройства были эффективными, вам также необходимо регулярно запускать их. «Точная частота зависит от типа дома, в котором вы живете, и от проблем со здоровьем, с которыми вы сталкиваетесь», - говорит д-р Махалингая. Каждую ночь она ходит для членов своей семьи, страдающих тяжелой аллергией и атопическим дерматитом. Мятт соглашается, что его постоянное использование, скорее всего, даст вам наилучшие результаты, но «вам не нужно запускать его, если вы не собираетесь находиться в том месте», где находится устройство. В любом случае не забудьте заменить фильтр в соответствии с указаниями для достижения максимальной чистоты.
Исследование, проведенное в 2018 году журналом The Journal of Infectious Diseases, показало, что с помощью правильной фильтрации можно удалить некоторые болезни из нашего воздуха. Но, как быстро доказал коронавирус, это не обычный вирус. По словам доктора Махалингая, это меньше, чем обычные частицы, которые очиститель воздуха предназначен для удаления. Однако это не означает, что ваши усилия по уборке будут напрасными.
«Очистители воздуха могут быть прекрасным дополнением ко всему, что вы делаете», - говорит Мятт. «Люди все время выдыхают частицы», чихают, разговаривают и кашляют. Кто знает, от каких еще бактерий стоит немедленно избавиться?
С другой стороны, доктор Махалингайя говорит, что недавние заказы на домоседы могут немного улучшить качество воздуха для всех, кто живет рядом с оживленными улицами. Это означает, что для вас может быть безопаснее открывать окна и пропускать свежий кислород в вашем доме, если вы не страдаете весенней аллергией.
В конце концов, самое главное - делать то, что вы можете. Уборка может быть бесконечной, но если вы добавите серию «Друзья» и освежите свое пространство, это поможет вам сесть на диван и вздохнуть спокойно.
Пандемия коронавируса разворачивается в режиме реального времени, и рекомендации меняются каждую минуту. Мы обещаем предоставить вам самую свежую информацию во время публикации, но, пожалуйста, обращайтесь к CDC и ВОЗ за обновлениями.
комментариев